以下對話是我弟弟的真實經歷~~

A 女友 : 我一個人玩溜滑梯好無聊, 你陪我玩, 然後你先溜

P弟弟 : 不要拉我不想玩

A 女友 : 不管啦你來陪我溜

P弟弟 : 無奈的先溜了

 

就在 P 弟弟溜下去的時候 , 溜滑梯發出了一聲巨響 !!!!

P弟弟 溜完之後起來轉身很帥氣的拍照.

拍完之後. P弟弟 感覺到他的手忽然抓不住照相機

仔細一看 , P弟弟才發現 手指已經移位 . 當下冰凋展的負責人立即開車載 P弟弟 到三總掛急診

 

護士姐姐 : P弟弟 初診要先填基本資料唷.

P弟弟 痛到不行只好請 A 姐姐填寫資料.

填完之後 護士姐姐就問 P弟弟是什麼問題要掛急診

P弟弟很尷尬的小小聲說 :..溜溜  溜滑梯手 受傷 >\\\<

P弟弟看到 護士姐姐 很明顯的在 憋笑

阿後面的 A 姐姐已經笑到翻掉了

進去急診室之後等叫號 , 好不容易輪到 P弟弟

醫生就又很親切的再問了一次請問是什麼問題要掛急診呢?

 

P弟弟又再一次很尷尬的小小聲說 :..溜溜  溜滑梯手 受傷 >\\\<

醫生就講 : ~ !? 溜滑梯  !!?? (都幾歲了...)

阿後面的 A 姐姐又再一次不顧氣質的大笑.....

A 姐姐又跟醫生講要開診斷證明要伸請保險

然後 P 弟弟 轉頭問 :  醫生證明不用寫原因吧 ! >\\\<

A 姐姐邊笑邊講 : 應該是不會啦 XD

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我弟弟是個70年次的超瘦男(身高169CM . 體重55KG)

其實骨質才正在高峰狀態,卻在溜滑梯時,不知原因就骨折了!

 

朋友們,如果你們也有過瘦的情形,想要增重,可以與我聯絡,我會介紹我的增重教練給你們哦!!

以下是根據調查的相關資料,供你們參考哦~~

 

國民健康訪問暨藥物濫用調查(NHIS)

※目述經醫師診斷患有骨質疏鬆

--45~54歲的民眾有8%

--55歲以上則有16%

--65歲以上則達21%

※更年期以後之女性更高

   --55~64歲女性是24%,男性為7.8%

   --65歲以上女性為31%,男性為12.6%

※受訪民眾每週食用各類食物之次數結果發現

   --有70% 12歲以下兒童每週至少會食用3~5次蛋類或牛(羊)奶,但隨年齡增加而減少

   --55~64歲「每週很少食用」蛋類、奶類、黃豆類分別為23%、49%、38%

※65歲以上「每週很少食用」蛋類或黃豆類比例又更高,分別為27%及49%

 

骨頭的骨質自出生後會隨著年紀而增加,30歲以前達到最高峰,之後即逐漸減少,女性在停經後,骨質原本緻密的骨頭變成中空疏鬆,即為「骨質疏鬆症」

 

骨質疏鬆症的危險因子

A.不可控制因素

  1.女性

   2.年齡超過七十歲

   3.已達更年期或(提早)停經

   4.家庭成員患骨質疏鬆症者

   5.身材和體格特別矮小(過瘦)

B.可控制因素

   1.鈣質攝取不足

   2.吸菸&飲酒過量

   3.缺乏運動

   4.喝大量咖啡

   5.BMI≦19

   6.使用類固醇、利尿劑、甲狀腺素和若干化療藥物

 

預防骨質疏鬆症的方法

      增加鈣質攝取

      適當的運動

      維持適當的體重

      預防跌倒

 

 

鈣的吸收

      鈣質的攝取量較高時,其吸收率會較低

      維生素D可促進鈣質的吸收

      當鈣質的攝取量在不足夠與接近足夠的範圍時,膳食蛋白質可增進鈣質的吸收

      植酸(phytic acid)及草酸(oxalic acid)會結合鈣質,使鈣質無法解離於水中,而大幅降低鈣的吸收率

 

促使鈣吸收的條件

  1. 要大量的吃含鈣多的食物
  2. 補充維生素D
  3. 荷爾蒙的作用
  4. 酸的食物有助鈣質溶出,以利吸收
  5. 運動
  6. 忌飲汽水、可樂

 

鈣的作用

  1. 鈣是構成骨骼與牙齒的主要原料,可避免骨質疏鬆症
  2. 鈣對我們有安慰與鎮定作用
  3. 鈣是血液凝固因子所必須的成份
  4. 鈣可以影響細胞膜滲透性,減少身體水腫

 

BY~婷

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