以下對話是我弟弟的真實經歷~~
A 女友 : ㄟ…我一個人玩溜滑梯好無聊, 你陪我玩, 然後你先溜…
P弟弟 : 不要拉…我不想玩…
A 女友 : 不管啦…你來陪我溜
P弟弟 : 無奈的先溜了
就在 P 弟弟溜下去的時候 , 溜滑梯發出了一聲巨響 !!!!
P弟弟 溜完之後起來轉身很帥氣的拍照.
拍完之後. P弟弟 感覺到他的手忽然抓不住照相機
仔細一看 , P弟弟才發現 手指已經移位 . 當下冰凋展的負責人立即開車載 P弟弟 到三總掛急診
護士姐姐 : P弟弟 初診要先填基本資料唷.
P弟弟 痛到不行只好請 A 姐姐填寫資料.
填完之後 護士姐姐就問 P弟弟是什麼問題要掛急診
P弟弟很尷尬的小小聲說 :我..溜溜 溜滑梯手 受傷 >\\\<
P弟弟看到 護士姐姐 很明顯的在 憋笑
阿後面的 A 姐姐已經笑到翻掉了
進去急診室之後等叫號 , 好不容易輪到 P弟弟
醫生就又很親切的再問了一次請問是什麼問題要掛急診呢?
P弟弟又再一次很尷尬的小小聲說 :我..溜溜 溜滑梯手 受傷 >\\\<
醫生就講 : 蛤 ~ !? 溜滑梯 !!?? (都幾歲了...)
阿後面的 A 姐姐又再一次不顧氣質的大笑.....
A 姐姐又跟醫生講要開診斷證明要伸請保險
然後 P 弟弟 轉頭問 : 醫生證明不用寫原因吧 ! >\\\<
A 姐姐邊笑邊講 : 應該是不會啦 XD
我弟弟是個70年次的超瘦男(身高169CM . 體重55KG)
其實骨質才正在高峰狀態,卻在溜滑梯時,不知原因就骨折了!
朋友們,如果你們也有過瘦的情形,想要增重,可以與我聯絡,我會介紹我的增重教練給你們哦!!
以下是根據調查的相關資料,供你們參考哦~~
國民健康訪問暨藥物濫用調查(NHIS)
※目述經醫師診斷患有骨質疏鬆
--45~54歲的民眾有8%
--55歲以上則有16%
--65歲以上則達21%
※更年期以後之女性更高
--55~64歲女性是24%,男性為7.8%
--65歲以上女性為31%,男性為12.6%
※受訪民眾每週食用各類食物之次數結果發現
--有70% 12歲以下兒童每週至少會食用3~5次蛋類或牛(羊)奶,但隨年齡增加而減少
--55~64歲「每週很少食用」蛋類、奶類、黃豆類分別為23%、49%、38%
※65歲以上「每週很少食用」蛋類或黃豆類比例又更高,分別為27%及49%
骨頭的骨質自出生後會隨著年紀而增加,30歲以前達到最高峰,之後即逐漸減少,女性在停經後,骨質原本緻密的骨頭變成中空疏鬆,即為「骨質疏鬆症」
骨質疏鬆症的危險因子
A.不可控制因素
1.女性
2.年齡超過七十歲
3.已達更年期或(提早)停經
4.家庭成員患骨質疏鬆症者
5.身材和體格特別矮小(過瘦)
B.可控制因素
1.鈣質攝取不足
2.吸菸&飲酒過量
3.缺乏運動
4.喝大量咖啡
5.BMI≦19
6.使用類固醇、利尿劑、甲狀腺素和若干化療藥物
預防骨質疏鬆症的方法
* 增加鈣質攝取
* 適當的運動
* 維持適當的體重
* 預防跌倒
鈣的吸收
* 鈣質的攝取量較高時,其吸收率會較低
* 維生素D可促進鈣質的吸收
* 當鈣質的攝取量在不足夠與接近足夠的範圍時,膳食蛋白質可增進鈣質的吸收
* 植酸(phytic acid)及草酸(oxalic acid)會結合鈣質,使鈣質無法解離於水中,而大幅降低鈣的吸收率
促使鈣吸收的條件
- 要大量的吃含鈣多的食物
- 補充維生素D
- 荷爾蒙的作用
- 酸的食物有助鈣質溶出,以利吸收
- 運動
- 忌飲汽水、可樂
鈣的作用
- 鈣是構成骨骼與牙齒的主要原料,可避免骨質疏鬆症
- 鈣對我們有安慰與鎮定作用
- 鈣是血液凝固因子所必須的成份
- 鈣可以影響細胞膜滲透性,減少身體水腫
BY~婷
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