【為何膠原蛋白是撐起皮膚的鋼架?】

皮膚裡的膠原蛋白(collagen)存在真皮層裡,

是纖維母細胞製造出來的纖維狀蛋白質,具有良好的支撐力,

它的角色就像撐起皮膚組織的鋼筋架構,能讓皮膚看起來豐潤。

而真皮層中還有另一種彈性纖維(elastin fibers),經拉扯之後能迅速縮回,

因此讓皮膚能保持彈性,減緩皺紋的形成。

王俐婷-眼.jpg    

 【何時需要補充?】

年輕的皮膚看起來光滑飽滿,柔軟又具彈性, 

原因之一是真皮層內的膠原蛋白充足,而彈性纖維也維持在最佳狀態。

女性自25歲起膠原蛋白就會開始流失,產能減低,也就是流失的比生成的速度還快

到了29歲左右,流失速度會開始加快。。

一旦過了30歲後,皮膚的膠原蛋白就會以每年老化1%的速度流失,

臉部脂肪流失更是老化關鍵的其中之一。

 

【哪些食物富含膠原蛋白】

膠原蛋白大多存在於動物體內,除了常見的豬蹄、肉皮之外,

富含膠原蛋白的食物主要有:牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。

食物中所含膠原蛋白當屬魚類對人體最有益。因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近。

魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨。

但要注意,這些食物多半脂肪含量較高,不適合經常食用。

高熱量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易產生自由基,加速老化。

 

【如何選購膠原蛋白,才不會白花錢?!】

1.來源:經由魚萃取的膠原蛋白比從豬、牛萃取的安全 (無人畜共通疾病之慮 )。

2.分子量:經水解技術後小於 3000 Dalton 的膠原蛋白量,對於腸道才能有效吸收。

3.型式:水解成短鏈胜肽的膠原蛋白形式,較好吸收與利用。

4.成份:副成分若含有維生素 C、B群、Q10等成分,可加強膠原蛋白的吸收與利用。

(搭配抗氧化成份物質,才能避免膠原蛋白受自由基破壞其結構.)

DSC01138.JPG

當然補充膠原蛋白的同時,也要有良好的生活&飲食習慣

1.防曬- 90%以上的皮膚提早老化,都是不當的陽光(紫外線)曝曬造成。

2.飲食均衡- 富含維生素C、E、β胡蘿蔔素、番茄紅素、

      多酚類(如葡萄、紅酒、茶類)等的食物都有抗氧化效果,

      可以保謢膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。

      尤其蔬果裡的抗氧物質最多也最豐富。 

3.避免高脂肪食物- 高熱量、高脂肪,

                               尤其是油炸食物都容易產生自由基,加速老化。

 

王俐婷-脖.jpg

透過補充好的膠原蛋白,並且有良好的飲食&生活習慣,我的鬆垮肌都變緊實了!

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女人一旦過了25歲,要懂得守住抗老防線,希望這篇對你們有幫助唷^^

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留言列表 (2)

發表留言
  • kateblythe
  • 保養與抗老真的很重要
  • 真的,天下沒有醜女人,只有懶女人

    Lydia 於 2014/09/16 15:57 回覆

  • 小白鯨
  • 嗚嗚~那是因為妳天生麗質,才看得到效果啊,
    換做是小白鯨,給我100000ml,也沒效,哭~~~~~~~
  • 哪有天生麗質啦,人家以前也是挺驚人的><
    現在就努力不要變皺@@ 有保養還是有差

    Lydia 於 2014/09/16 15:55 回覆

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