繼2014國道10K路跑,當時因為是人生第一場路跑,又加上有計時,
所以最後硬是花了將近90分鐘的時間完賽,
跑完很開心,覺得自己棒透了!
但這次的舒跑杯,聽說沒有計時,我覺得超適合初學的跑者,
因為沒有時間的壓力,可以很放鬆的跑,不會一次就over了!!
己經拿最小件SS號了,裡面還穿一件衣服,套起來依然很大件~
真適合以前的我來穿((咦
舒跑杯的報名費超級便宜的,每人100元,還有一張抽獎卷
不過郵寄的郵資比報名費貴..所以要多找一些人來分攤比較滑算,哈
我們愛生活總共派出了5名教練一起參與,有同伴可以跑得更久更遠..
路跑當天還好天氣陰涼,超適合跑步的耶,超Lucky的~~
我們就這樣邊跑邊聊天...
邊玩....(自拍反被拍...
居然也在時間內完賽耶!!
阿哈哈~我們還是有認真跑的好嗎!!
這次完賽並沒有獎牌,但有路跑必備的完賽禮,
讓跑者跑完可以馬上補充體力.
跑國道時,完賽禮是香蕉+飲料+麵包,
這次舒跑杯,完賽禮是飲料(一罐茶&無限享用的舒跑...)
這麼多禮..跑者吃完就飽了滿足了嗎?
錯~錯~錯!! 對我來說,跑完餓到可以吃下一頭牛!!
那些只是塞牙縫好嗎...
運動結束,餓得半死,通常會先用最快速的方式,先填一下空虛的胃,
最容易取得的,就是碳水化合物始祖-麵包,
然後接著就吃火鍋or牛排...等等
一來想撫慰運動後疲憊的身心,二來想把體力補回來,
孰不知..是把消耗的熱量補回來了!
最後血糖飆高,開始昏昏欲睡..
脂肪也來打招呼了@@
雖然規律的運動能預防多種疾病,並能維持苗條、健康、長壽的身體狀態,
但錯誤的飲食方式,反而會讓辛苦的運動功虧一簣。
那麼飲食與運動應如何聰明的搭配呢?
運動後補充優質蛋白,尤其是乳清蛋白,好處多多耶~
又能促進肌肉的合成,還可以增加基礎代謝率,
很適合運動過後,經過撕裂的肌肉做修複~
而且重點是,1小時內立即用餐,比隔4小時再用餐,
體脂肪減少25%耶!!
難怪我以前怎麼運動就是瘦不下來,都吃錯東西了麻...
還好透過莫莫的指導,接觸到營養,才能了解到這一點,
以前胖得真是含冤得雪了...
現在運動後都會來一杯特調^o^
如果你也和我以前一樣,有胖得莫名其妙的困擾,
歡迎與我聯絡
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LINE: coolbi0205
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