繼2014國道10K路跑,當時因為是人生第一場路跑,又加上有計時,

所以最後硬是花了將近90分鐘的時間完賽,

跑完很開心,覺得自己棒透了!

但這次的舒跑杯,聽說沒有計時,我覺得超適合初學的跑者,

因為沒有時間的壓力,可以很放鬆的跑,不會一次就over了!!

DSC01090.JPG

己經拿最小件SS號了,裡面還穿一件衣服,套起來依然很大件~

真適合以前的我來穿((咦

舒跑杯的報名費超級便宜的,每人100元,還有一張抽獎卷

不過郵寄的郵資比報名費貴..所以要多找一些人來分攤比較滑算,哈

DSC01094.JPG

我們愛生活總共派出了5名教練一起參與,有同伴可以跑得更久更遠..

IMG_3123.JPG

路跑當天還好天氣陰涼,超適合跑步的耶,超Lucky的~~

我們就這樣邊跑邊聊天... 

IMG_3111.JPG

邊玩....(自拍反被拍...

1401176131.(1).bmp  

居然也在時間內完賽耶!! 

阿哈哈~我們還是有認真跑的好嗎!!

IMG_3125.JPG    

這次完賽並沒有獎牌,但有路跑必備的完賽禮,

讓跑者跑完可以馬上補充體力.

跑國道時,完賽禮是香蕉+飲料+麵包,

這次舒跑杯,完賽禮是飲料(一罐茶&無限享用的舒跑...)

IMG_3115.JPG

這麼多禮..跑者吃完就飽了滿足了嗎?

錯~錯~錯!! 對我來說,跑完餓到可以吃下一頭牛!! 

那些只是塞牙縫好嗎...

運動結束,餓得半死,通常會先用最快速的方式,先填一下空虛的胃,

最容易取得的,就是碳水化合物始祖-麵包,

然後接著就吃火鍋or牛排...等等

一來想撫慰運動後疲憊的身心,二來想把體力補回來,

孰不知..是把消耗的熱量補回來了!

最後血糖飆高,開始昏昏欲睡..

脂肪也來打招呼了@@

雖然規律的運動能預防多種疾病,並能維持苗條、健康、長壽的身體狀態,

但錯誤的飲食方式,反而會讓辛苦的運動功虧一簣。

那麼飲食與運動應如何聰明的搭配呢?

cats.jpg  

運動後補充優質蛋白,尤其是乳清蛋白,好處多多耶~

又能促進肌肉的合成,還可以增加基礎代謝率

很適合運動過後,經過撕裂的肌肉做修複~

而且重點是,1小時內立即用餐,比隔4小時再用餐,

體脂肪減少25%耶!!

難怪我以前怎麼運動就是瘦不下來,都吃錯東西了麻...

還好透過莫莫的指導,接觸到營養,才能了解到這一點,

以前胖得真是含冤得雪了...

現在運動後都會來一杯特調^o^

IMG_3130.JPG  

如果你也和我以前一樣,有胖得莫名其妙的困擾,

歡迎與我聯絡

mail: coolbi.wang@gmail.com

LINE: coolbi0205

 

文章標籤
創作者介紹

Lydia的家庭生活幸福樂園

Lydia 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • loungjudy
  • 運動後補充對的營養而不是猛把熱量吃回來!好棒的資訊啊!
  • 在下有切身之痛哪~ T~T

    Lydia 於 2014/06/05 14:15 回覆

  •  ♥ 潔西♥
  • 以前運動完餓得半死也不敢吃東西
    現在才了解運動後立刻補充身體所需對的營養
    反而可以讓體態更美~以前真的又餓又胖好冤枉
  • 真的,以前聰明反被聰明誤

    Lydia 於 2014/06/10 14:40 回覆

找更多相關文章與討論

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼